鐵人 Yao 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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10.0 km | 01:29:29 | 08:56/km

日期: 2019-10-06 20:08 - 總爬升: 165 m - 地點: 成大自強 - 平均心率: 134 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'10" / 10'58" / 10'48" / 08'06" / 08'07" / 08'03" / 13'43" / 05'34" / 05'30" / 10'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+05'40")

1000 / 1000

2

10'58"

(22'07")

10'58" (+05'29")

1000 / 2000

3

10'47"

(32'55")

10'47" (+05'18")

1000 / 3000

4

08'06"

(41'02")

08'06" (+02'37")

1000 / 4000

5

08'06"

(49'08")

08'06" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

台南

鐵人 Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.61 km

saucony TYPE A 累積 : 1568.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿芳~👀, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	10'58"	00:22'08"
3	10'48"	00:32'56"
4	08'06"	00:41'02"
5	08'07"	00:49'09"
6	08'03"	00:57'12"
7	13'43"	01:10'55"
8	05'34"	01:16'29"
9	05'30"	01:21'59"
10	10'14"	01:32'13"
10.0	12'26"	01:32'15"

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朋友動態

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