鄭文煥 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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6.0 km | 00:29:09 | 04:51/km

日期: 2019-10-07 19:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'57" / 04'54" / 04'50" / 04'54" / 04'51" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'50")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'39")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'33")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'24")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.14 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林小挺, LaLa Sun 和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安🌙⭐️
夜跑愉快😁😁

2019-10-07 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'54"	00:19'35"
5	04'51"	00:24'26"
6	04'42"	00:29'08"
6.0	06'13"	00:29'11"

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朋友動態

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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