艾蜜莉 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:46:12 | 07:52/km | 第9半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:16'23"

10 km

(01:16'23")

00:41'32" (+06'41")

15 km

(02:09'39")

00:53'16" (+18'25")

01:36'59" (+20'36")

20 km

(02:53'22")

00:43'43" (+08'52")

Finish

(02:46:12)

日期: 2019-10-06 06:15 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'47")

06'41"

1000 / 2000

3

06'54"

(20'41")

06'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'45")

07'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'51")

07'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.23 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, JohnnyKuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	06'54"	00:20'41"
4	07'04"	00:27'45"
5	07'06"	00:34'51"
6	07'45"	00:42'36"
7	06'58"	00:49'34"
8	08'11"	00:57'45"
9	08'28"	01:06'13"
10	10'10"	01:16'23"
11	11'48"	01:28'11"
12	08'53"	01:37'04"
13	15'28"	01:52'32"
14	07'32"	02:00'04"
15	09'35"	02:09'39"
16	07'59"	02:17'38"
17	09'53"	02:27'31"
18	07'45"	02:35'16"
19	09'08"	02:44'24"
20	08'58"	02:53'22"
20.6	07'38"	02:57'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h