大頭目 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:14:46 | 07:27/km | 第1馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:14:46
總名次	1341 / 11436
分組名次	1251 / 9478
平均速度	07:27/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:33'04" (+00'24")

15 km

(01:40'30")

00:34'46" (+02'06")

01:09'05" (+03'21")

20 km

(02:14'49")

00:34'19" (+01'39")

25 km

(02:51'57")

00:37'08" (+04'28")

01:17'13" (+11'29")

30 km

(03:32'02")

00:40'05" (+07'25")

35 km

(04:10'26")

00:38'24" (+05'44")

01:20'43" (+14'59")

40 km

(04:52'45")

00:42'19" (+09'39")

Finish

(05:14:46)

日期: 2014-07-12 16:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 5631 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'42")

1002 / 1002

2

06'37"

(13'35")

06'33" (+00'18")

1009 / 2011

3

06'29"

(20'04")

06'30" (+00'15")

996 / 3008

4

06'24"

(26'28")

06'20" (+00'05")

1009 / 4018

5

06'20"

(32'48")

06'15"

1011 / 5029

展開計圈分析

台南

大頭目

·

人生的第一場馬拉松，順利完賽，讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

meigui.zhan, 潘嘉昌和其他 3 人說推

·

James_Chang 恭喜完賽~~完成初馬

2014-07-13 10:15 ·

韋小衡哇！快馬

2014-07-16 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'33"	00:13'31"
3	06'30"	00:20'01"
4	06'21"	00:26'22"
5	06'18"	00:32'40"
6	06'17"	00:38'57"
7	06'37"	00:45'34"
8	06'40"	00:52'14"
9	06'49"	00:59'03"
10	06'41"	01:05'44"
11	07'28"	01:13'12"
12	06'41"	01:19'53"
13	06'40"	01:26'33"
14	07'22"	01:33'55"
15	06'35"	01:40'30"
16	06'31"	01:47'01"
17	07'56"	01:54'57"
18	06'30"	02:01'27"
19	06'38"	02:08'05"
20	06'44"	02:14'49"
21	06'46"	02:21'35"
22	08'12"	02:29'47"
23	07'36"	02:37'23"
24	06'49"	02:44'12"
25	07'45"	02:51'57"
26	08'56"	03:00'53"
27	08'42"	03:09'35"
28	07'08"	03:16'43"
29	06'58"	03:23'41"
30	08'21"	03:32'02"
31	07'10"	03:39'12"
32	08'10"	03:47'22"
33	06'40"	03:54'02"
34	07'19"	04:01'21"
35	09'05"	04:10'26"
36	06'58"	04:17'24"
37	06'48"	04:24'12"
38	11'37"	04:35'49"
39	08'44"	04:44'33"
40	08'12"	04:52'45"
41	06'38"	04:59'23"
42	05'30"	05:04'53"
41.7	00'-33"	05:05'02"

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