陳仁祥 2019/09/21 訓練日誌

陳仁祥苗栗
ID 151791

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陳仁祥

全馬 | 04:16:51 | 06:05/km | 第29馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:26'13" (+01'52")

15 km

(01:16'12")

00:25'38" (+01'17")

00:52'45" (+02'11")

20 km

(01:43'19")

00:27'07" (+02'46")

25 km

(02:14'08")

00:30'49" (+06'28")

01:07'49" (+17'15")

30 km

(02:51'08")

00:37'00" (+12'39")

35 km

(03:24'15")

00:33'07" (+08'46")

01:11'26" (+20'52")

40 km

(04:02'34")

00:38'19" (+13'58")

Finish

(04:16:51)

日期: 2019-09-21 16:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'08")

1000 / 1000

04'44"

(09'36")

04'44"

1000 / 2000

04'58"

(14'35")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

04'59"

(19'35")

04'59" (+00'15")

1000 / 4000

04'46"

(24'21")

04'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然下雨但不大，順利賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.38 km

NIKE AIR ZOO PEGASUS 35 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

弱雞民, Dennis Guo 和其他 24 人說推

留言

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吉哥水啦完賽

2019-09-23 13:19 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍啦
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-09-24 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'59"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	04'46"	00:24'21"
6	05'10"	00:29'31"
7	04'59"	00:34'30"
8	05'19"	00:39'49"
9	05'37"	00:45'26"
10	05'08"	00:50'34"
11	04'55"	00:55'29"
12	04'55"	01:00'24"
13	05'40"	01:06'04"
14	05'03"	01:11'07"
15	05'05"	01:16'12"
16	05'29"	01:21'41"
17	05'24"	01:27'05"
18	05'20"	01:32'25"
19	05'30"	01:37'55"
20	05'24"	01:43'19"
21	06'04"	01:49'23"
22	05'28"	01:54'51"
23	05'42"	02:00'33"
24	06'38"	02:07'11"
25	06'57"	02:14'08"
26	06'51"	02:20'59"
27	07'21"	02:28'20"
28	07'57"	02:36'17"
29	08'01"	02:44'18"
30	06'50"	02:51'08"
31	06'26"	02:57'34"
32	06'24"	03:03'58"
33	06'19"	03:10'17"
34	07'05"	03:17'22"
35	06'53"	03:24'15"
36	06'32"	03:30'47"
37	08'47"	03:39'34"
38	09'02"	03:48'36"
39	07'32"	03:56'08"
40	06'26"	04:02'34"
41	06'42"	04:09'16"
42	06'06"	04:15'22"
42.3	05'14"	04:16'51"