許政雄 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

許政雄新竹
ID 420198

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30.6 km | 01:50:00 | 16.7 km/h

日期: 2019-09-28 05:47 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-8.82)

1002 / 1002

2

02'52"

(05'47")

21.05 (-8.46)

1002 / 2004

3

04'06"

(09'53")

14.75 (-14.75)

1004 / 3009

4

04'17"

(14'10")

14.06 (-15.45)

1002 / 4011

5

02'41"

(16'51")

22.50 (-7.01)

1003 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	7.4 %
2	20.9	3.2 %
3	14.9	4.0 %
4	14.2	-4.2 %
5	22.0	-2.7 %
6	24.7	-0.9 %
7	25.5	1.3 %
8	23.5	1.5 %
9	19.7	3.2 %
10	16.7	2.8 %
11	18.1	3.5 %
12	21.1	3.0 %
13	16.7	2.9 %
14	13.3	5.6 %
15	8.1	10.8 %
16	3.8	-9.0 %
17	35.6	-10.4 %
18	21.8	-3.8 %
19	29.8	-3.5 %
20	25.4	-2.5 %
21	30.3	-3.5 %
22	20.7	-3.2 %
23	21.2	-1.9 %
24	18.2	-0.6 %
25	21.7	2.3 %
26	27.9	-1.3 %
27	11.9	3.8 %
28	16.7	-1.7 %
29	23.4	3.2 %
30	21.8	3.6 %
30.6	12.0	-2.9 %

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