10.5 km | 00:50:56 | 04:51/km日期: 2019-09-26 05:19 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 138 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 02'02" / 05'07" / 04'06" / 05'17" / 04'58" / 05'03" / 05'01" / 04'57" / 04'41" / 04'42" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'54") | 48 / 2048 |
| 4 | | 04'06" | 994 / 3042 |
| 5 | | 05'58" (+01'52") | 624 / 3666 |
| 6 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 4666 |
| 7 | | 05'34" (+01'28") | 9 / 4675 |
| 8 | | 05'28" (+01'22") | 626 / 5302 |
| 9 | | 04'16" (+00'10") | 997 / 6299 |
| 10 | | 05'09" (+01'03") | 1000 / 7299 |
| 11 | | 04'54" (+00'48") | 1000 / 8299 |
| 12 | | 04'42" (+00'36") | 1000 / 9299 |
| 13 | | 04'33" (+00'27") | 1000 / 10299 |
| 14 | | 04'47" (+00'41") | 203 / 10502 |
間歇一公里一樣吃半數三趟，分別配4：06、4：19、4：16
其他緩跑補到10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
282.20 km 
亞瑟士 虎走7 累積 :
67.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'02" | 00:02'02" |
| 2 | 05'07" | 00:07'09" |
| 3 | 04'06" | 00:11'15" |
| 4 | 05'17" | 00:16'32" |
| 5 | 04'58" | 00:21'30" |
| 6 | 05'03" | 00:26'33" |
| 7 | 05'01" | 00:31'34" |
| 8 | 04'57" | 00:36'31" |
| 9 | 04'41" | 00:41'12" |
| 10 | 04'42" | 00:45'54" |
| 10.5 | 04'24" | 00:48'07" |
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