張添松 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:12 | 07:39/km | 第33馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'19")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:29'52"

15 km

(01:30'40")

00:30'37" (+00'45")

01:05'11" (+05'08")

20 km

(02:05'14")

00:34'34" (+04'42")

25 km

(02:45'46")

00:40'32" (+10'40")

01:22'46" (+22'43")

30 km

(03:28'00")

00:42'14" (+12'22")

35 km

(04:14'08")

00:46'08" (+16'16")

01:34'45" (+34'42")

40 km

(05:02'45")

00:48'37" (+18'45")

Finish

(05:23:12)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'09")

05'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'17")

06'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'11")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張添松

·

賽後評分: 雨中慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kerby WU, 曾建興和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

江鼎國恭喜完賽~

2019-09-21 23:25 ·

1 個人推

曾國華恭喜完賽

2019-09-23 11:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'53"	00:18'09"
4	06'08"	00:24'17"
5	05'54"	00:30'11"
6	05'42"	00:35'53"
7	05'49"	00:41'42"
8	05'47"	00:47'29"
9	06'47"	00:54'16"
10	05'47"	01:00'03"
11	05'50"	01:05'53"
12	06'00"	01:11'53"
13	06'44"	01:18'37"
14	05'55"	01:24'32"
15	06'08"	01:30'40"
16	07'00"	01:37'40"
17	06'39"	01:44'19"
18	06'55"	01:51'14"
19	07'07"	01:58'21"
20	06'53"	02:05'14"
21	07'52"	02:13'06"
22	07'38"	02:20'44"
23	08'40"	02:29'24"
24	07'53"	02:37'17"
25	08'29"	02:45'46"
26	07'46"	02:53'32"
27	08'08"	03:01'40"
28	08'19"	03:09'59"
29	08'54"	03:18'53"
30	09'07"	03:28'00"
31	09'22"	03:37'22"
32	09'16"	03:46'38"
33	09'02"	03:55'40"
34	09'07"	04:04'47"
35	09'21"	04:14'08"
36	09'16"	04:23'24"
37	09'07"	04:32'31"
38	10'08"	04:42'39"
39	09'49"	04:52'28"
40	10'17"	05:02'45"
41	09'28"	05:12'13"
42	08'43"	05:20'56"
42.3	07'06"	05:23'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km