Jason Hsueh 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsueh 台南
ID 371238

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30.5 km | 03:13:55 | 06:21/km

日期: 2019-09-21 06:31 - 卡路里: 2039 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'00" / 06'06" / 06'03" / 06'00" / 06'03" / 06'12" / 06'09" / 06'15" / 06'00" / 06'12" / 06'37" / 05'39" / 05'57" / 05'54" / 05'54" / 06'09" / 06'15" / 05'57" / 05'48" / 06'18" / 06'44" / 06'45" / 06'30" / 06'42" / 07'06" / 07'09" / 06'36" / 07'18" / 07'27" / 07'28" / 05'17" /

今天生日又遇上老天賜了這麼適合跑步的天氣，當然要來好好的大爆發跑一飜，本來就預計完成這個月的線上半馬，然後今天一開跑就沒貪快，穩穩維持6分初，果然就沒有跑到爆掉，而且難得跑完半馬還覺得心有餘力，所以就加碼跑完30k，真是爽快，最後以平均6:05跑完半馬，6:20跑完30k，入秋的第一跑是這樣的成績，滿足了!!

9月累積里程 : 314.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

J, 呂理用和其他 31 人說推

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觀看另 8 則留言

許小彤 Jason哥：太厲害了啦！ㄧ早就跑了30k，說真的我沒參加活動我半馬都跑不出來🤪🤪🤪

2019-09-22 12:36 ·

簡銘進 6分速的30K……超强超威呀~

2019-09-24 19:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'06"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	06'00"	00:24'09"
5	06'03"	00:30'12"
6	06'12"	00:36'24"
7	06'09"	00:42'33"
8	06'15"	00:48'48"
9	06'00"	00:54'48"
10	06'12"	01:01'00"
11	06'37"	01:07'37"
12	05'39"	01:13'16"
13	05'57"	01:19'13"
14	05'54"	01:25'07"
15	05'54"	01:31'01"
16	06'09"	01:37'10"
17	06'15"	01:43'25"
18	05'57"	01:49'22"
19	05'48"	01:55'10"
20	06'18"	02:01'28"
21	06'44"	02:08'12"
22	06'45"	02:14'57"
23	06'30"	02:21'27"
24	06'42"	02:28'09"
25	07'06"	02:35'15"
26	07'09"	02:42'24"
27	06'36"	02:49'00"
28	07'18"	02:56'18"
29	07'27"	03:03'45"
30	07'28"	03:11'13"
30.5	05'15"	03:13'55"

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