康銘揚 2019/09/21 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:50:32 | 06:53/km | 第101馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	04:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'33")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'42" (+01'15")

15 km

(01:30'09")

00:29'27"

01:02'06" (+01'24")

20 km

(02:02'48")

00:32'39" (+03'12")

25 km

(02:40'25")

00:37'37" (+08'10")

01:16'40" (+15'58")

30 km

(03:19'28")

00:39'03" (+09'36")

35 km

(03:56'10")

00:36'42" (+07'15")

01:15'33" (+14'51")

40 km

(04:35'01")

00:38'51" (+09'24")

Finish

(04:50:32)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

06'07"

(12'15")

06'07" (+00'34")

1000 / 2000

06'02"

(18'18")

06'02" (+00'29")

1000 / 3000

05'58"

(24'16")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

05'42"

(29'59")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

濕情滑意，小心慢行，。

賽後評分: ……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.15 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 宏和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜完賽，不曉得你也有跑這場，天氣真的很不錯，天色暗都看不清楚，沒有認出你。

2019-09-22 06:15 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔

2019-09-22 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	05'58"	00:24'17"
5	05'43"	00:30'00"
6	06'05"	00:36'05"
7	05'41"	00:41'46"
8	05'45"	00:47'31"
9	06'23"	00:53'54"
10	06'48"	01:00'42"
11	05'33"	01:06'15"
12	05'43"	01:11'58"
13	06'29"	01:18'27"
14	05'48"	01:24'15"
15	05'54"	01:30'09"
16	06'43"	01:36'52"
17	06'22"	01:43'14"
18	06'55"	01:50'09"
19	06'23"	01:56'32"
20	06'16"	02:02'48"
21	06'53"	02:09'41"
22	06'48"	02:16'29"
23	07'06"	02:23'35"
24	07'42"	02:31'17"
25	09'08"	02:40'25"
26	07'06"	02:47'31"
27	08'07"	02:55'38"
28	06'56"	03:02'34"
29	08'45"	03:11'19"
30	08'09"	03:19'28"
31	08'14"	03:27'42"
32	07'01"	03:34'43"
33	07'19"	03:42'02"
34	07'24"	03:49'26"
35	06'44"	03:56'10"
36	07'14"	04:03'24"
37	08'34"	04:11'58"
38	07'57"	04:19'55"
39	07'22"	04:27'17"
40	07'44"	04:35'01"
41	06'47"	04:41'48"
42	07'07"	04:48'55"
42.3	05'58"	04:50'33"