KC Chan 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

KC Chan 香港
ID 160979

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4.5 km | 00:39:55 | 08:51/km

日期: 2019-09-10 19:46 - 平均心率: 126 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 02'56" / 07'30" / 07'41" / 11'23" / 12'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'30")

07'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'10")

07'40" (+00'40")

1000 / 3000

4

11'23"

(33'33")

11'23" (+04'23")

1000 / 4000

5

06'21"

(39'55")

12'22" (+05'22")

514 / 4514

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.26 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 767.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'56"	00:02'56"
2	07'30"	00:10'26"
3	07'41"	00:18'07"
4	11'23"	00:29'30"
4.5	12'22"	00:35'52"

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