marahalf 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:31:08 | 07:47/km

日期: 2019-09-17 05:11 - 地點: 板頭堤防 - 天氣: cool - 平均心率: 134 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5964 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'36" / 08'01" / 07'37" / 06'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'37" (+01'46")

1009 / 1009

184 / 62

2

07'56"

(16'38")

07'54" (+01'03")

1003 / 2012

191 / 65

3

07'37"

(24'15")

07'34" (+00'43")

1005 / 3017

193 / 68

4

06'52"

(31'07")

06'51"

1001 / 4019

196 / 74

5

00'01"

(31'08")

11'06" (+04'15")

1 / 4020

240 / 37

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for 587
Nice breakfast

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 陸劍虹和其他 17 人說推

·

Jessica^_^ 運動愉快！

2019-09-17 09:02 ·

1 個人推

陳果狗午安，晨跑運動愉快。

2019-09-17 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'01"	00:16'37"
3	07'37"	00:24'14"
4	06'52"	00:31'06"
4.0	22'13"	00:31'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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