隔壁的老王 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

5.4 km | 00:39:44 | 07:23/km

日期: 2019-09-16 20:13 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'10" / 07'17" / 08'30" / 07'03" / 06'11" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.96 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝明達和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	08'30"	00:22'57"
4	07'03"	00:30'00"
5	06'11"	00:36'11"
5.4	09'34"	00:39'44"

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