王勝禾 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

王勝禾新北市
ID 327821

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100.0 km | 05:49:24 | 17.2 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	05:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'28")

00:17'28" (+05'52")

00:38'38" (+13'16")

10 km

(00:38'38")

00:21'10" (+09'34")

15 km

(00:59'42")

00:21'04" (+09'28")

00:34'52" (+09'30")

20 km

(01:13'30")

00:13'48" (+02'12")

25 km

(01:30'41")

00:17'11" (+05'35")

00:34'40" (+09'18")

30 km

(01:48'10")

00:17'29" (+05'53")

35 km

(02:24'09")

00:35'59" (+24'23")

00:50'48" (+25'26")

40 km

(02:38'58")

00:14'49" (+03'13")

45 km

(02:56'00")

00:17'02" (+05'26")

00:28'40" (+03'18")

50 km

(03:07'38")

00:11'38" (+00'02")

55 km

(03:21'24")

00:13'46" (+02'10")

00:25'22"

60 km

(03:33'00")

00:11'36"

65 km

(03:51'12")

00:18'12" (+06'36")

00:34'09" (+08'47")

70 km

(04:07'09")

00:15'57" (+04'21")

75 km

(04:31'18")

00:24'09" (+12'33")

00:40'53" (+15'31")

80 km

(04:48'02")

00:16'44" (+05'08")

85 km

(05:10'52")

00:22'50" (+11'14")

00:41'57" (+16'35")

90 km

(05:29'59")

00:19'07" (+07'31")

95 km

(05:43'58")

00:13'59" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(05:49:24)

日期: 2019-09-07 07:06 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1739 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'28"

(17'28")

17.22 (-8.67)

5000 / 5000

2

21'10"

(38'38")

14.17 (-11.73)

5000 / 10000

3

21'03"

(59'41")

14.29 (-11.61)

5000 / 15000

4

13'48"

(01:13'30")

21.82 (-4.08)

5000 / 20000

5

17'10"

(01:30'41")

17.48 (-8.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太少了些，其他還不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.74 km

功學社KHS FLIGHT760

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.7 %
2	16.4	-0.2 %
3	29.3	-0.4 %
4	14.0	1.0 %
5	19.4	-0.3 %
6	15.6	1.0 %
7	22.9	-0.2 %
8	22.8	1.2 %
9	12.9	2.0 %
10	8.1	-0.8 %
11	19.8	2.5 %
12	7.2	-0.2 %
13	14.4	2.0 %
14	20.5	1.5 %
15	22.6	1.2 %
16	25.4	1.8 %
17	26.3	2.4 %
18	14.3	-1.4 %
19	32.4	1.8 %
20	19.3	1.2 %
21	18.4	1.4 %
22	26.9	1.0 %
23	18.3	2.2 %
24	11.0	-2.7 %
25	20.3	2.0 %
26	19.6	2.6 %
27	17.6	2.4 %
28	10.8	4.3 %
29	19.7	1.6 %
30	24.8	2.5 %
31	9.0	4.1 %
32	9.0	4.2 %
33	6.3	3.9 %
34	5.2	4.4 %
35	39.1	-2.2 %
36	26.7	-2.6 %
37	32.7	-2.2 %
38	12.6	-1.7 %
39	15.9	4.2 %
40	27.1	-3.2 %
41	26.7	-3.5 %
42	22.5	-3.0 %
43	23.7	-0.4 %
44	13.3	3.7 %
45	11.8	2.3 %
46	7.8	-6.3 %
47	257.1	-0.7 %
48	54.5	-5.8 %
49	52.9	-4.0 %
50	39.6	-1.6 %
51	38.7	-1.1 %
52	10.3	-1.6 %
53	37.5	-0.6 %
54	37.5	-1.4 %
55	18.8	-4.2 %
56	29.0	-1.8 %
57	21.8	-1.3 %
58	34.6	-0.9 %
59	31.9	-0.7 %
60	18.9	-3.2 %
61	19.6	2.2 %
62	24.8	-1.2 %
63	19.8	2.2 %
64	9.0	2.5 %
65	19.8	-3.3 %
66	22.4	1.5 %
67	25.7	-1.6 %
68	18.8	-1.2 %
69	16.7	-2.0 %
70	14.5	2.0 %
71	18.6	-0.8 %
72	5.8	-1.1 %
73	21.6	1.6 %
74	16.7	1.5 %
75	14.4	3.0 %
76	9.2	4.1 %
77	27.3	-4.4 %
78	33.6	-2.6 %
79	20.9	-1.6 %
80	17.8	2.5 %
81	16.7	-1.2 %
82	11.1	-2.1 %
83	18.8	1.4 %
84	8.4	-0.7 %
85	17.1	-5.0 %
86	23.7	1.7 %
87	22.4	1.4 %
88	21.3	1.4 %
89	28.6	-2.1 %
90	6.7	1.0 %
91	22.8	1.2 %
92	16.7	2.0 %
93	27.9	-1.3 %
94	24.0	-0.5 %
95	19.4	-1.0 %
96	20.3	-0.8 %
96.6	15.3	1.0 %

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