Allen Chang 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chang 桃園
ID 46507

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10.2 km | 01:27:49 | 08:37/km

日期: 2019-09-14 07:04 - 平均心率: 123 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 10'38" / 06'47" / 06'49" / 07'01" / 06'52" / 06'52" / 10'16" / 07'46" / 12'10" / 69'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	06'47"	00:17'25"
3	06'49"	00:24'14"
4	07'01"	00:31'15"
5	06'52"	00:38'07"
6	06'52"	00:44'59"
7	10'16"	00:55'15"
8	07'46"	01:03'01"
9	12'10"	01:15'11"
10.2	10'41"	01:27'49"

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