7.0 km | 00:36:40 | 05:13/km日期: 2014-07-09 05:41 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 陰 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 04'56" / 04'00" / 04'48" / 06'00" / 05'36" / 05'28" / 05'36" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+01'02") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'00" | 995 / 2004 |
| 3 | | 04'54" (+00'54") | 996 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+01'56") | 1006 / 4006 |
| 5 | | 05'34" (+01'34") | 1002 / 5008 |
| 6 | | 05'30" (+01'30") | 991 / 5999 |
| 7 | | 05'35" (+01'35") | 1002 / 7002 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 7002 |
本來只是想赤足輕鬆跑
但才剛起跑不到100公尺
就看到蘆慢在測5000
第一名是赤足的周大哥
約在900公尺時被周大哥折返後追過
突然間不曉得那個筋被雷打到
緊跟著周大哥後面衝刺了1公里多
直到周大哥測完5000，我自動又降回龜速
這1公里多還真過癮
7月累積里程 :
146.38 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'00" | 00:08'56" |
| 3 | 04'48" | 00:13'44" |
| 4 | 06'00" | 00:19'44" |
| 5 | 05'36" | 00:25'20" |
| 6 | 05'28" | 00:30'48" |
| 7 | 05'36" | 00:36'24" |
| 7.0 | 33'20" | 00:36'28" |
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