柳文生 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.0 km | 00:28:40 | 05:42/km

日期: 2019-09-05 05:27 - 天氣: 涼爽有造 - 平均心率: 140 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'44" / 05'42" / 05'27" / 05'31" / 05'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'24")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'51")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'22")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'35")

05'13"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'40")

04'16"

18 / 5018

台中

柳文生

·

有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 小婷和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

宜靜💦 謝謝柳大哥的建議🤗
我會繼續努力的💪
午安～跑跑愉快喔！

2019-09-05 17:08 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-09-05 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'42"	00:12'26"
3	05'27"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'13"	00:28'37"
5.0	04'29"	00:28'42"

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