Johnson Chung 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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21.5 km | 02:13:01 | 06:11/km

日期: 2014-06-30 18:58 - 總爬升: 113 m - 地點: 龍潭怪怪屋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 33 - 卡路里: 2096 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'08" / 06'11" / 05'26" / 05'28" / 05'11" / 06'03" / 05'42" / 05'34" / 05'50" / 05'56" / 05'53" / 06'49" / 06'23" / 06'44" / 05'46" / 08'02" / 06'03" / 06'35" / 07'08" / 06'24" / 06'53" / 06'09" /

上禮拜爆胎才知道外胎磨損的如此嚴重, 下班決定要去添購外胎, 由於龍潭美利達之前服務不錯, 決定去捧場一次, 所以完成"買外胎"星光半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.08 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 766.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, Peiyin Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	05'26"	00:17'45"
4	05'28"	00:23'13"
5	05'11"	00:28'24"
6	06'03"	00:34'27"
7	05'42"	00:40'09"
8	05'34"	00:45'43"
9	05'50"	00:51'33"
10	05'56"	00:57'29"
11	05'53"	01:03'22"
12	06'49"	01:10'11"
13	06'23"	01:16'34"
14	06'44"	01:23'18"
15	05'46"	01:29'04"
16	08'02"	01:37'06"
17	06'03"	01:43'09"
18	06'35"	01:49'44"
19	07'08"	01:56'52"
20	06'24"	02:03'16"
21	06'53"	02:10'09"
21.5	06'09"	02:13'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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