10.4 km | 01:20:55 | 07:46/km日期: 2014-07-04 18:50 - 總爬升: 228 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 67 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 06'08" / 05'30" / 05'50" / 07'28" / 08'55" / 11'39" / 13'17" / 08'45" / 05'25" / 05'16" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'45") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'30" (+00'10") | 1009 / 2023 |
| 3 | | 05'51" (+00'31") | 1009 / 3032 |
| 4 | | 07'31" (+02'11") | 1003 / 4035 |
| 5 | | 09'00" (+03'40") | 1010 / 5046 |
| 6 | | 11'43" (+06'23") | 1007 / 6054 |
| 7 | | 13'15" (+07'55") | 1009 / 7063 |
| 8 | | 08'22" (+03'02") | 1002 / 8066 |
| 9 | | 05'22" (+00'02") | 1010 / 9076 |
| 10 | | 05'20" | 1018 / 10095 |
| 11 | | 05'15" | 405 / 10500 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
336.13 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4054.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'30" | 00:11'38" |
| 3 | 05'50" | 00:17'28" |
| 4 | 07'28" | 00:24'56" |
| 5 | 08'55" | 00:33'51" |
| 6 | 11'39" | 00:45'30" |
| 7 | 13'17" | 00:58'47" |
| 8 | 08'45" | 01:07'32" |
| 9 | 05'25" | 01:12'57" |
| 10 | 05'16" | 01:18'13" |
| 10.4 | 06'42" | 01:20'55" |
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