羅基基 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅基基苗栗
ID 44448

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:12'35"

10 km

(01:12'35")

00:37'06" (+01'37")

15 km

(01:54'24")

00:41'49" (+06'20")

01:30'20" (+17'45")

20 km

(02:42'55")

00:48'31" (+13'02")

25 km

(03:31'34")

00:48'39" (+13'10")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-06-21 17:37 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'36"

(00'36")

06'48"

88 / 88

2

03:35'00"

(03:35'36")

08'28" (+01'40")

25376 / 25464

減減肥也不錯~

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.77 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Niklaus 和其他 14 人說推

·

Niklaus 水哦…恭禧完賽！
好好休息，持續練習！！
繼續挑戰下一場…加油！！！

2014-06-24 19:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'10"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	07'17"	00:28'20"
5	07'09"	00:35'29"
6	07'05"	00:42'34"
7	07'41"	00:50'15"
8	07'38"	00:57'53"
9	07'29"	01:05'22"
10	07'13"	01:12'35"
11	08'14"	01:20'49"
12	07'44"	01:28'33"
13	07'29"	01:36'02"
14	07'25"	01:43'27"
15	10'57"	01:54'24"
16	07'43"	02:02'07"
17	09'23"	02:11'30"
18	11'41"	02:23'11"
19	08'56"	02:32'07"
20	10'48"	02:42'55"
21	10'53"	02:53'48"
22	07'30"	03:01'18"
23	10'39"	03:11'57"
24	10'50"	03:22'47"
25	08'47"	03:31'34"
25.3	11'53"	03:35'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km