iamrocle 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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6.2 km | 00:43:59 | 07:05/km

日期: 2014-06-21 14:05 - 天氣: 熱，有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'56" / 06'50" / 06'55" / 07'11" / 07'06" / 07'37" / 07'06" /

減量最後一跑，就等下禮拜二了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.83 km

Vibram Bikila 累積 : 4577.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿亮, 洄瀾揪ㄞ走和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'50"	00:13'46"
3	06'55"	00:20'41"
4	07'11"	00:27'52"
5	07'06"	00:34'58"
6	07'37"	00:42'35"
6.2	07'05"	00:43'59"

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