智其 2013/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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12.8 km | 00:59:54 | 04:41/km

日期: 2013-01-08 09:51 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 05'26" / 05'07" / 04'45" / 04'43" / 04'31" / 04'28" / 04'40" / 04'26" / 04'30" / 04'15" / 04'38" / 05'04" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.84 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 509.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Alonso, 劉守智和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

智其堯大你成績才水啦@@@1

2013-01-09 12:37 ·

吳昭儀嘖嘖~這快飛起來了拉~^^

2013-01-09 21:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	04'45"	00:15'18"
4	04'43"	00:20'01"
5	04'31"	00:24'32"
6	04'28"	00:29'00"
7	04'40"	00:33'40"
8	04'26"	00:38'06"
9	04'30"	00:42'36"
10	04'15"	00:46'51"
11	04'38"	00:51'29"
12	05'04"	00:56'33"
12.8	04'23"	00:59'54"

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