練習心得：
早上高雄忙完麻吉的終生大事，下午便趕回龍潭，天阿~又要從高雄開回桃園，真是有夠拼，到底誰會在星期三迎娶？太搞人了~不過一路回來的路上都大太陽好天氣，但開到接近關西後，北部便烏雲籠罩，感覺隨時都會下雨....說好要好好振作的我，便犯賤決定直接開到田徑場報到....
一到田徑場整個好累阿...於是便隨地躺著小睡一下再來練跑，不過地也太熱了，超難睡的....睡沒10分鐘就起來了....今日課表表定是1600間，經換算每圈要壓在86.75秒，今天有幾圈沒達標，不過完成課表，覺得我又對的起自己一些了！
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 4x1600 in 5:47 w/800 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.4km in 17'19"
R01 → 84.8" 86.8" 85.1" 84.0" in 5'41" /800m in 4'40"
R02 → 84.2" 86.0" 86.8" 85.8" in 5'43" /800m in 4'34"
R03 → 85.5" 85.8" 87.3" 83.2" in 5'42" /800m in 5'05"
R04 → 85.7" 86.8" 85.8" 82.6" in 5'40"
Cool-1.8km in 9'47"
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