柯登寶 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

柯登寶新北市
ID 3645

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全馬 | 05:30:51 | 07:50/km | 第17馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	05:30:51
總名次	1207 / -
分組名次	143 / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:30'33" (+04'48")

15 km

(01:31'39")

00:35'21" (+09'36")

01:16'45" (+20'27")

20 km

(02:13'03")

00:41'24" (+15'39")

25 km

(03:06'54")

00:53'51" (+28'06")

01:47'53" (+51'35")

30 km

(04:00'56")

00:54'02" (+28'17")

35 km

(04:38'59")

00:38'03" (+12'18")

01:09'44" (+13'26")

40 km

(05:10'40")

00:31'41" (+05'56")

Finish

(05:30:51)

日期: 2013-01-05 10:05 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

賽前宣言: ^^

賽後評分: !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.94 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1790.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Daniel, 蘇裕峯和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

林順澤恭喜完賽

2013-01-05 21:55 ·

柯登寶謝謝~跑到差點暈倒~早上太早吃早餐低血糖

2013-01-06 10:14 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'01"	00:15'34"
4	05'01"	00:20'35"
5	05'10"	00:25'45"
6	05'10"	00:30'55"
7	05'24"	00:36'19"
8	06'15"	00:42'34"
9	07'41"	00:50'15"
10	06'03"	00:56'18"
11	05'53"	01:02'11"
12	07'58"	01:10'09"
13	06'27"	01:16'36"
14	08'21"	01:24'57"
15	06'42"	01:31'39"
16	06'07"	01:37'46"
17	07'54"	01:45'40"
18	07'00"	01:52'40"
19	07'33"	02:00'13"
20	12'50"	02:13'03"
21	11'22"	02:24'25"
22	11'28"	02:35'53"
23	08'02"	02:43'55"
24	10'29"	02:54'24"
25	12'30"	03:06'54"
26	11'04"	03:17'58"
27	20'11"	03:38'09"
28	06'55"	03:45'04"
29	08'09"	03:53'13"
30	07'43"	04:00'56"
31	07'07"	04:08'03"
32	06'32"	04:14'35"
33	06'36"	04:21'11"
34	11'08"	04:32'19"
35	06'40"	04:38'59"
36	06'50"	04:45'49"
37	06'20"	04:52'09"
38	06'15"	04:58'24"
39	06'07"	05:04'31"
40	06'09"	05:10'40"
41	06'11"	05:16'51"
42	05'30"	05:22'21"
43	05'56"	05:28'17"
43.5	07'21"	05:31'57"

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