劉麥可 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:28:18 | 07:01/km | 第23半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+00'39")

01:12'53" (+02'27")

10 km

(01:12'53")

00:39'34" (+06'54")

15 km

(01:50'39")

00:37'46" (+05'06")

01:10'26"

20 km

(02:23'19")

00:32'40"

Finish

(02:28:18)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'05")

07'13" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'38")

06'33" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'38")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'10")

06'32" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.82 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張英哲, 煌弟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'13"	00:14'14"
3	06'34"	00:20'48"
4	05'59"	00:26'47"
5	06'32"	00:33'19"
6	07'35"	00:40'54"
7	07'19"	00:48'13"
8	09'20"	00:57'33"
9	07'34"	01:05'07"
10	07'46"	01:12'53"
11	10'19"	01:23'12"
12	08'51"	01:32'03"
13	06'23"	01:38'26"
14	05'55"	01:44'21"
15	06'18"	01:50'39"
16	06'42"	01:57'21"
17	06'46"	02:04'07"
18	05'41"	02:09'48"
19	07'07"	02:16'55"
20	06'24"	02:23'19"
20.8	06'34"	02:28'27"

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