Adolph Dong 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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14.3 km | 03:48:48 | 16:00/km

SHAPER MAN 2014水返腳兩棲山徑越野跑

官方成績
日期	2014-06-15
成績	03:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:00/km

官方證書

Adolph Dong

日期: 2014-06-15 08:00 - 總爬升: 567 m - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

新北市

Adolph Dong

前一晚拾行李，準備替換的鞋子結果沒用到，一到會場就換上（幸好有換上，不然溯溪時就難過了）

·

新北市

Adolph Dong

千辛萬苦終於拿到完跑證書了

·

好辛苦的一場山徑越野路跑
有山路、有溯溪，跑起來還真有變化
雖然一開始有下點雨，但是起跑後天氣就變好了
一開始跑得還滿順的
可惜最後2K時，兩腿又開始抽筋
＠＠最近兩場山徑越野跑都發生這種事...是我訓練不夠嗎？

賽前宣言: 挑戰

6月累積里程 : 206.43 km

Vasque Velocity 2 7758 累積 : 70.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rubato, pippen 和其他 7 人說推

·

Melody Yang 剛睡醒後發現，腿廢了。5-6KM那上坡根本不是路呀~

2014-06-15 17:24 ·

1 個人推

Adolph Dong 沒錯那是牆 T_T

2014-06-16 20:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'58"	00:16'11"
4	11'55"	00:28'06"
5	40'47"	01:08'53"
6	31'47"	01:40'40"
7	32'12"	02:12'52"
8	11'32"	02:24'24"
9	11'11"	02:35'35"
10	11'53"	02:47'28"
11	07'03"	02:54'31"
12	17'07"	03:11'38"
13	21'29"	03:33'07"
13.9	16'43"	03:48'40"

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