練習心得：
天氣放晴啦，田徑場地也乾了，不趁這機會練間歇，還等什麼時候，於是決定將星期一最難跑的12趟400間歇拿出來練練，補一下進度，不然感覺實力快退步了，跑到最後幾趟真的很難撐，但為了接下來８雞大舌接力賽，再硬的課表都要吞下去，好好訓練自己，將自己狀態慢慢調整到最好。
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 12x400 in 1:20 w/200 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.2km in 17'48"
R01 → 72.6" /200m in 83"
R02 → 77.4" /200m in 76"
R03 → 77.4" /200m in 78"
R04 → 77.5" /200m in 79"
R05 → 77.5" /200m in 83"
R06 → 78.2" /200m in 80"
R07 → 79.1" /200m in 85"
R08 → 78.4" /200m in 83"
R09 → 78.6" /200m in 87"
R10 → 78.1" /200m in 88"
R11 → 78.5" /200m in 95"
R12 → 75.6"
Cool-2.8km in 16'05"
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