Tsung Jen Wu 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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9.0 km | 00:48:32 | 05:22/km

日期: 2019-06-13 07:36 - 地點: 觀音山環山道路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'29" / 04'55" / 05'01" / 05'09" / 06'01" / 05'14" / 04'52" / 06'03" / 05'44" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'24")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'33")

05'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'34")

06'01" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

看完出發
決定舊傷恢復正常跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.18 km

母子鱷魚 Y拖一代小綠累積 : 507.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ethan, Winson Chen 和其他 8 人說推

·

小英出發！真的非常棒的一部紀錄片，讓我們看見相當多的不可能😊

2019-06-14 01:01 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 真的。一起加油

2019-06-14 10:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'55"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	06'01"	00:26'35"
6	05'14"	00:31'49"
7	04'52"	00:36'41"
8	06'03"	00:42'44"
9	05'44"	00:48'28"
9.0	03'48"	00:48'33"

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