柱子 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:06:41 | 05:33/km

日期: 2019-06-09 17:03 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 06'09" / 06'17" / 05'54" / 05'12" / 04'48" / 04'50" / 04'47" / 05'24" / 06'00" / 05'42" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

琳琳, 陳學諭和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'17"	00:18'36"
4	05'54"	00:24'30"
5	05'12"	00:29'42"
6	04'48"	00:34'30"
7	04'50"	00:39'20"
8	04'47"	00:44'07"
9	05'24"	00:49'31"
10	06'00"	00:55'31"
11	05'42"	01:01'13"
12.0	05'29"	01:06'42"

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