吳輝龍 2012/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳輝龍新竹
ID 4765

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41.9 km | 04:24:16 | 06:18/km

日期: 2012-12-30 06:01 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2712 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 06'21" / 06'32" / 06'40" / 05'56" / 06'45" / 05'33" / 05'24" / 05'52" / 05'51" / 05'40" / 06'10" / 05'48" / 06'16" / 06'00" / 05'55" / 06'21" / 05'58" / 06'42" / 05'53" / 06'04" / 06'36" / 06'24" / 07'22" / 06'49" / 06'18" / 06'53" / 06'08" / 06'00" / 06'19" / 06'19" / 06'27" / 06'17" / 06'18" / 07'11" / 06'24" / 06'19" / 06'39" / 06'23" / 06'15" / 06'14" / 06'16" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'19" (+00'57")

1011 / 1011

2

06'31"

(12'55")

06'32" (+01'10")

995 / 2006

3

06'40"

(19'35")

06'38" (+01'16")

1002 / 3009

4

06'02"

(25'37")

05'56" (+00'34")

1015 / 4024

5

06'45"

(32'22")

06'43" (+01'21")

1003 / 5027

展開計圈分析

新竹

吳輝龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
3	06'40"	00:19'33"
4	05'56"	00:25'29"
5	06'45"	00:32'14"
6	05'33"	00:37'47"
7	05'24"	00:43'11"
8	05'52"	00:49'03"
9	05'51"	00:54'54"
10	05'40"	01:00'34"
11	06'10"	01:06'44"
12	05'48"	01:12'32"
13	06'16"	01:18'48"
14	06'00"	01:24'48"
15	05'55"	01:30'43"
16	06'21"	01:37'04"
17	05'58"	01:43'02"
18	06'42"	01:49'44"
19	05'53"	01:55'37"
20	06'04"	02:01'41"
21	06'36"	02:08'17"
22	06'24"	02:14'41"
23	07'22"	02:22'03"
24	06'49"	02:28'52"
25	06'18"	02:35'10"
26	06'53"	02:42'03"
27	06'08"	02:48'11"
28	06'00"	02:54'11"
29	06'19"	03:00'30"
30	06'19"	03:06'49"
31	06'27"	03:13'16"
32	06'17"	03:19'33"
33	06'18"	03:25'51"
34	07'11"	03:33'02"
35	06'24"	03:39'26"
36	06'19"	03:45'45"
37	06'39"	03:52'24"
38	06'23"	03:58'47"
39	06'15"	04:05'02"
40	06'14"	04:11'16"
41	06'16"	04:17'32"
41.9	07'53"	04:24'16"

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