✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

16.1 km | 01:26:31 | 05:22/km

日期: 2019-06-08 05:36 - 總爬升: 178 m - 地點: 大村慈鳳宮～花壇少林寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'27" / 05'10" / 07'01" / 05'24" / 06'04" / 04'51" / 05'56" / 17'07" / 05'09" / 06'36" / 04'59" / 06'48" / 05'14" / 04'55" / 04'59" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'16")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'26")

05'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'44")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'09")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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員林路跑六月份團練活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建延, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 13 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好呀😁
連假有沒有去哪玩？
㊗️舒心愉快喔

2019-06-08 19:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'27"	00:11'17"
3	05'10"	00:16'27"
4	07'01"	00:23'28"
5	05'24"	00:28'52"
6	06'04"	00:34'56"
7	04'51"	00:39'47"
8	05'56"	00:45'43"
9	17'07"	01:02'50"
10	05'09"	01:07'59"
11	06'36"	01:14'35"
12	04'59"	01:19'34"
13	06'48"	01:26'22"
14	05'14"	01:31'36"
15	04'55"	01:36'31"
16	04'59"	01:41'30"
16.1	04'51"	01:42'04"

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