8.1 km | 00:40:42 | 05:00/km日期: 2012-12-28 06:41 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 04'28" / 05'20" / 05'09" / 05'02" / 05'10" / 05'09" / 04'18" / 05'39" / 03'46" /
20121228_邊跑邊聊_MorningRun_台南市立體育場_Mizuno Spacer AR3
後面這邊就順順跑，腳踝已經恢復了．
不知道到底是不是做亞索休息天數不足．
總之，要很注意左腳踝的狀況．
這邊和之前就認識的體育場跑友w66大邊跑邊聊．
也試試看腳踝的情況．應該還好！！不要亂衝的話～XD
期待週日的2012年關門馬－中科盃．
順順地跑，開心完跑！為2012年畫下個句點吧．期待中
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
478.86 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 05'20" | 00:09'48" |
| 3 | 05'09" | 00:14'57" |
| 4 | 05'02" | 00:19'59" |
| 5 | 05'10" | 00:25'09" |
| 6 | 05'09" | 00:30'18" |
| 7 | 04'18" | 00:34'36" |
| 8 | 05'39" | 00:40'15" |
| 8.1 | 03'45" | 00:40'42" |
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