Benson 2012/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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8.1 km | 00:39:56 | 04:56/km

日期: 2012-12-28 05:26 - 地點: 體育場 - 天氣: 天黑飄小雨 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 05'24" / 05'04" / 04'34" / 04'28" / 04'28" / 05'12" / 05'09" / 05'12" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'55")

1007 / 1007

2

05'07"

(10'33")

05'01" (+00'33")

1016 / 2023

3

04'35"

(15'08")

04'33" (+00'05")

1006 / 3030

4

04'27"

(19'35")

04'28"

992 / 4023

5

04'33"

(24'08")

04'28"

1015 / 5038

展開計圈分析

新竹

Benson

中科馬高度圖--繞2圈

·

2K輕鬆跑+3K均速跑+3K輕鬆跑..兼雨中耐寒練習...不過今天沒有想像中的冷, 周日的中科馬應該是類似這種天氣了, 只是有點坡度, 說大也真的不大, 說小也不容易破PB, 真尷尬XDD

12月累積里程 : 377.08 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Arthur, bruce_hsu 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chonma 大哥，預祝跑馬成功~
明年見咧!

2012-12-28 16:58 ·

Benson 謝謝chonma大也預祝您新年快樂!

2012-12-28 17:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'34"	00:15'02"
4	04'28"	00:19'30"
5	04'28"	00:23'58"
6	05'12"	00:29'10"
7	05'09"	00:34'19"
8	05'12"	00:39'31"
8.1	04'52"	00:39'56"

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