小高 2019/05/26 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

全馬 | 04:14:32 | 06:01/km | 第82馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:14:32
總名次	53 / 329
分組名次	10 / 46
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'47")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:26'34"

15 km

(01:28'03")

00:33'08" (+06'34")

01:09'36" (+14'41")

20 km

(02:04'31")

00:36'28" (+09'54")

25 km

(02:39'22")

00:34'51" (+08'17")

01:09'03" (+14'08")

30 km

(03:13'34")

00:34'12" (+07'38")

35 km

(03:50'22")

00:36'48" (+10'14")

00:00'00"

Finish

(04:14:32)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 736 m - 地點: 北星真武寶殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'34")

1000 / 1000

05'50"

(11'22")

05'50" (+00'53")

1000 / 2000

06'12"

(17'34")

06'12" (+01'15")

1000 / 3000

05'34"

(23'08")

05'34" (+00'37")

1000 / 4000

05'12"

(28'21")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽事里程數不足....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 1855.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宜靜💦, 藍玉玲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'51"	00:11'22"
3	06'12"	00:17'34"
4	05'34"	00:23'08"
5	05'13"	00:28'21"
6	04'57"	00:33'18"
7	05'42"	00:39'00"
8	05'14"	00:44'14"
9	05'23"	00:49'37"
10	05'18"	00:54'55"
11	06'06"	01:01'01"
12	06'24"	01:07'25"
13	06'31"	01:13'56"
14	06'54"	01:20'50"
15	07'13"	01:28'03"
16	08'03"	01:36'06"
17	08'00"	01:44'06"
18	05'54"	01:50'00"
19	07'18"	01:57'18"
20	07'13"	02:04'31"
21	07'12"	02:11'43"
22	06'34"	02:18'17"
23	06'17"	02:24'34"
24	06'42"	02:31'16"
25	08'06"	02:39'22"
26	07'41"	02:47'03"
27	06'49"	02:53'52"
28	06'21"	03:00'13"
29	06'45"	03:06'58"
30	06'36"	03:13'34"
31	08'06"	03:21'40"
32	07'22"	03:29'02"
33	07'26"	03:36'28"
34	06'52"	03:43'20"
35	07'02"	03:50'22"
36	08'10"	03:58'32"
37	07'50"	04:06'22"
38	08'09"	04:14'31"
38.0	11'51"	04:14'43"