藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

14.3 km | 01:18:52 | 10.9 km/h

日期: 2019-05-25 17:09 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 109 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

12.04 (-1.75)

1000 / 1000

2

08'54"

(13'54")

6.74 (-7.05)

1000 / 2000

3

04'47"

(18'41")

12.54 (-1.25)

1000 / 3000

4

04'51"

(23'33")

12.37 (-1.42)

1000 / 4000

5

05'31"

(29'05")

10.88 (-2.92)

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

好久沒騎公路車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.30 km

MERIDA 斯特拉 93-S

TCX 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, Power Lin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	2.2 %
2	6.7	1.3 %
3	12.6	-0.6 %
4	12.4	-0.6 %
5	10.8	1.3 %
6	12.0	-1.3 %
7	11.8	1.2 %
8	11.4	-1.8 %
9	12.1	-0.3 %
10	7.3	-0.4 %
11	12.9	-0.9 %
12	13.5	-0.8 %
13	13.8	-0.7 %
14	11.8	1.0 %
14.3	6.7	7.5 %

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