柯旺調 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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51.5 km | 06:17:21 | 07:19/km

日期: 2019-05-18 15:30 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3152 Cal - 總步數: 60832 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'24" / 05'14" / 05'08" / 05'49" / 05'24" / 06'13" / 06'15" / 05'30" / 05'28" / 05'50" / 05'38" / 05'22" / 05'35" / 05'38" / 05'28" / 05'42" / 05'26" / 05'33" / 05'23" / 05'37" / 06'05" / 05'27" / 05'49" / 09'31" / 06'41" / 05'59" / 07'38" / 07'01" / 10'51" / 08'04" / 06'30" / 07'13" / 18'09" / 08'23" / 08'49" / 08'49" / 09'23" / 08'56" / 07'45" / 09'52" / 10'49" / 11'24" / 10'06" / 10'00" / 06'14" / 05'56" / 07'13" / 05'33" / 05'29" / 06'19" / 08'50" / 21'01" /

嘉義

柯旺調

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嘉義

柯旺調

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故宮南院吃了18個甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

游家誠, 陳政煌和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'08"	00:15'46"
4	05'49"	00:21'35"
5	05'24"	00:26'59"
6	06'13"	00:33'12"
7	06'15"	00:39'27"
8	05'30"	00:44'57"
9	05'28"	00:50'25"
10	05'50"	00:56'15"
11	05'38"	01:01'53"
12	05'22"	01:07'15"
13	05'35"	01:12'50"
14	05'38"	01:18'28"
15	05'28"	01:23'56"
16	05'42"	01:29'38"
17	05'26"	01:35'04"
18	05'33"	01:40'37"
19	05'23"	01:46'00"
20	05'37"	01:51'37"
21	06'05"	01:57'42"
22	05'27"	02:03'09"
23	05'49"	02:08'58"
24	09'31"	02:18'29"
25	06'41"	02:25'10"
26	05'59"	02:31'09"
27	07'38"	02:38'47"
28	07'01"	02:45'48"
29	10'51"	02:56'39"
30	08'04"	03:04'43"
31	06'30"	03:11'13"
32	07'13"	03:18'26"
33	18'09"	03:36'35"
34	08'23"	03:44'58"
35	08'49"	03:53'47"
36	08'49"	04:02'36"
37	09'23"	04:11'59"
38	08'56"	04:20'55"
39	07'45"	04:28'40"
40	09'52"	04:38'32"
41	10'49"	04:49'21"
42	11'24"	05:00'45"
43	10'06"	05:10'51"
44	10'00"	05:20'51"
45	06'14"	05:27'05"
46	05'56"	05:33'01"
47	07'13"	05:40'14"
48	05'33"	05:45'47"
49	05'29"	05:51'16"
50	06'19"	05:57'35"
51	08'50"	06:06'25"
51.5	21'09"	06:17'21"

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