邱昶樺 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:30:48 | 06:08/km

日期: 2019-05-20 06:54 - 地點: 屏東獅子鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 5624 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'12" / 06'07" / 05'40" / 05'45" / 05'55" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'43"

(30'43")

06'08"

5006 / 5006

182 / 89

2

00'05"

(30'48")

05'40"

14 / 5021

192 / 91

吃飽飽跑好好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.07 km

ASICS patriot 10 累積 : 428.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邱昶樺, Chuan Chin Lin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'07"	00:13'19"
3	05'40"	00:18'59"
4	05'45"	00:24'44"
5	05'55"	00:30'39"
5.0	10'12"	00:30'48"

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