Rui River 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rui River 台南
ID 332837

跑鞋 (3)

adidas Boston9
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 136.5 km
我要評分

NIKE AIR ZOON RIVAL FLY3
已使用了 2 年 2 天
共跑了 1235.9 km
我要評分

A SICS TARTHERZEAL 虎走6
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 3166.2 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:49:28

半馬 : 01:39:24

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10140.0 km |

3669.2 km
2025 年 :

22.6 km |

154.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	22.6	154.5
2024	(km)	(km)
Dec	124.4	106.8
Nov	69.0	205.2
Oct	78.7	223.8
Sep	92.0	137.2
Aug	103.7	144.8

朋友 (11)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (8)

2023/10/11 恭喜 Rui River 獲得 2500 推
2023/05/03 恭喜 Rui River 獲得 50 留言數
2021/11/30 恭喜 Rui River 獲得 2000 推
2020/02/13 恭喜 Rui River 獲得 1500 推
2019/09/12 恭喜 Rui River 獲得 1000 推
2019/01/02 恭喜 Rui River 獲得 500 推
2017/02/28 Rui River 完成了初半馬! - 新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松
2017/02/12 Rui River 完成了初馬! - 第8屆2017高雄國際馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:25:45 | 04:54/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-04-21 07:15 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'39")

05'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'44")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'45")

05'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'57")

05'11" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'47"

(25'44")

04'12"

187 / 5187

台南

Rui River

·

台南

Rui River

·

臨危上場，壓力很大，傷後三個多月都沒練習只能維持撐著靠意志力跑完

賽後評分: 賽好補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'05"	00:09'39"
3	05'05"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'12"	00:24'57"
5.2	04'16"	00:25'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km