Chia-ling Tsai 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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5.0 km | 00:44:21 | 08:50/km

日期: 2019-05-17 17:39 - 平均心率: 126 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 12'57" / 06'53" / 09'22" / 06'34" / 08'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'55" (+06'21")

1000 / 1000

2

06'53"

(19'48")

06'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'21"

(29'10")

09'21" (+02'47")

1000 / 3000

4

06'34"

(35'44")

06'34"

1000 / 4000

5

08'31"

(44'16")

08'31" (+01'57")

1000 / 5000

6

00'04"

(44'21")

04'47"

15 / 5015

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

今天本想散步的，沒特別換運動裝，但還是斷斷續續跑一些些，棉質衣服吸汗好顯色啊……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

John Chen, 蝙蝠俠和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chia-ling Tsai 因為我是貓派的啊！！那狗最近毛色長了其他色，一時認不出…畢竟都不太注意牠…(遠目)

2019-05-18 01:10 ·

1 個人推

2019-05-18 03:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	06'53"	00:19'50"
3	09'22"	00:29'12"
4	06'34"	00:35'46"
5	08'32"	00:44'18"
5.0	05'27"	00:44'23"

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