wa sa bi 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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6.0 km | 00:43:21 | 07:13/km

日期: 2019-05-14 05:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'30" / 06'18" / 07'15" / 06'46" / 09'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'48")

06'17"

1000 / 2000

3

07'15"

(21'03")

07'15" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'49")

06'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'18"

(36'08")

08'18" (+02'01")

1000 / 5000

6

07'13"

(43'21")

07'14" (+00'57")

998 / 5998

台中

wa sa bi

·

陪小鮮肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.98 km

NB rac 累積 : 50.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

子其, 阿助和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'18"	00:13'48"
3	07'15"	00:21'03"
4	06'46"	00:27'49"
5	09'54"	00:37'43"
6.0	07'13"	00:44'56"

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