游明梯 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

游明梯桃園
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8.5 km | 01:11:33 | 08:25/km

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

日期: 2019-04-28 07:17 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 10476 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+01'18")

1000 / 1000

160 / 84

2

06'06"

(13'30")

06'05"

1002 / 2003

162 / 100

3

09'06"

(22'36")

09'05" (+03'00")

1000 / 3003

141 / 77

4

07'25"

(30'01")

07'24" (+01'19")

1000 / 4004

149 / 90

5

08'26"

(38'27")

08'25" (+02'20")

1001 / 5005

144 / 82

展開計圈分析

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桃園

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賽前宣言: 玩玩看風景

賽後評分: 吃喝玩樂組三瓶啤酒玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 8.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 汪啟成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'05"	00:13'27"
3	09'02"	00:22'29"
4	07'20"	00:29'49"
5	08'13"	00:38'02"
6	06'01"	00:44'03"
7	13'00"	00:57'03"
8	06'57"	01:04'00"
8.8	12'27"	01:14'04"

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