洪秀紜 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪秀紜高雄
ID 304325

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5.0 km | 00:32:44 | 06:30/km

日期: 2019-05-11 05:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'21" / 06'24" / 06'28" / 06'35" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'45")

06'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'13")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'48")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'32")

06'44" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'11"

(32'44")

07'15" (+00'54")

26 / 5026

高雄

洪秀紜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佐仁, 洪佳語和其他 5 人說推

·

ㄚ拖泰假日晨跑🏃‍♀️愉悅

2019-05-11 06:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	06'28"	00:19'13"
4	06'35"	00:25'48"
5	06'44"	00:32'32"
5.0	07'38"	00:32'44"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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