柯宏欣 2019/05/05 訓練日誌

柯宏欣彰化
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柯宏欣

半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第2半馬

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+04'09")

00:58'40" (+04'25")

10 km

(00:58'40")

00:28'06" (+01'41")

15 km

(01:25'05")

00:26'25"

00:54'15"

20 km

(01:52'55")

00:27'50" (+01'25")

Finish

(01:58:29)

日期: 2019-05-05 06:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'44")

1000 / 1000

06'05"

(12'48")

06'05" (+01'07")

1000 / 2000

06'09"

(18'58")

06'09" (+01'11")

1000 / 3000

06'22"

(25'20")

06'22" (+01'24")

1000 / 4000

05'14"

(30'34")

05'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 好天氣🌞破pb💪💪

賽後評分: 路線距離不夠自己補滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.79 km

母子鱷魚 Y拖3代水藍累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, Jet 和其他 4 人說推

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吳毓倫讚喔

2019-05-05 10:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'06"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'22"	00:25'20"
5	05'14"	00:30'34"
6	05'58"	00:36'32"
7	05'33"	00:42'05"
8	05'29"	00:47'34"
9	05'23"	00:52'57"
10	05'43"	00:58'40"
11	04'58"	01:03'38"
12	05'07"	01:08'45"
13	05'23"	01:14'08"
14	05'39"	01:19'47"
15	05'18"	01:25'05"
16	05'14"	01:30'19"
17	05'25"	01:35'44"
18	06'20"	01:42'04"
19	05'19"	01:47'23"
20	05'32"	01:52'55"
21	05'31"	01:58'26"
21.0	06'53"	01:58'29"