谷松 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

谷松台東
ID 191154

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

日期: 2019-05-09 06:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'39" / 05'23" / 05'28" / 07'04" / 06'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'02")

05'23"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'30")

05'28" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'03"

(23'34")

07'03" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'41")

06'07" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'44")

05'31" (+00'08")

8 / 5008

台東

谷松

·

到第4k撐不下去，爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 俊和（跑後山）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	07'04"	00:23'34"
5	06'08"	00:29'42"
5.0	04'03"	00:29'44"

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