HiSnern 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

HiSnern 新竹
ID 54704

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 23.0 km | 13:02/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	23.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:02/km

日期: 2019-05-05 19:01 - 總爬升: 270 m - 地點: 麗寶樂園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'14")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'19")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'16")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'16")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.13 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 1665.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歐嚕嚕, Brian Hsu 和其他 10 人說推

·

KC 你的心肺能力真的滿強的，心跳到了170，可以這樣持續維持15K～強

2019-05-06 07:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'15"	00:10'14"
3	05'06"	00:15'20"
4	04'57"	00:20'17"
5	05'00"	00:25'17"
6	04'56"	00:30'13"
7	04'52"	00:35'05"
8	05'27"	00:40'32"
9	05'29"	00:46'01"
10	05'30"	00:51'31"
11	05'31"	00:57'02"
12	05'18"	01:02'20"
13	04'46"	01:07'06"
14	04'53"	01:11'59"
15	05'03"	01:17'02"
16	05'05"	01:22'07"
17	05'10"	01:27'17"
18	05'22"	01:32'39"
19	05'34"	01:38'13"
20	05'21"	01:43'34"
21	05'22"	01:48'56"
22	05'15"	01:54'11"
23	06'18"	02:00'29"
23.1	06'52"	02:01'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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