Annie Teng 2019/04/28 訓練日誌

Annie Teng 台北市
ID 86640

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Annie Teng

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 08:01:04 | 11:24/km | 第10馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	08:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'36")

00:43'36"

01:37'44" (+03'08")

10 km

(01:37'44")

00:54'08" (+10'32")

15 km

(02:27'06")

00:49'22" (+05'46")

01:50'20" (+15'44")

20 km

(03:28'04")

01:00'58" (+17'22")

25 km

(04:14'46")

00:46'42" (+03'06")

01:34'36"

30 km

(05:02'40")

00:47'54" (+04'18")

35 km

(06:23'05")

01:20'25" (+36'49")

02:29'02" (+54'26")

40 km

(07:31'42")

01:08'37" (+25'01")

Finish

(08:01:04)

日期: 2019-04-28 05:01 - 總爬升: 1647 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'14")

1000 / 1000

09'24"

(17'37")

09'24" (+03'25")

1000 / 2000

09'38"

(27'16")

09'38" (+03'39")

1000 / 3000

08'20"

(35'37")

08'20" (+02'21")

1000 / 4000

07'59"

(43'36")

07'59" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線上上下下超硬的！

賽後評分: 雖然路線很硬，但補給超豐盛！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.16 km

Mizuno Wave Rider 22 累積 : 2441.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	09'24"	00:17'37"
3	09'40"	00:27'17"
4	08'20"	00:35'37"
5	07'59"	00:43'36"
6	11'04"	00:54'40"
7	09'54"	01:04'34"
8	12'03"	01:16'37"
9	12'23"	01:29'00"
10	08'44"	01:37'44"
11	07'49"	01:45'33"
12	10'44"	01:56'17"
13	05'59"	02:02'16"
14	14'59"	02:17'15"
15	09'51"	02:27'06"
16	11'18"	02:38'24"
17	12'36"	02:51'00"
18	10'14"	03:01'14"
19	12'19"	03:13'33"
20	14'31"	03:28'04"
21	11'09"	03:39'13"
22	11'31"	03:50'44"
23	06'53"	03:57'37"
24	10'03"	04:07'40"
25	07'06"	04:14'46"
26	08'08"	04:22'54"
27	11'57"	04:34'51"
28	07'38"	04:42'29"
29	07'45"	04:50'14"
30	12'26"	05:02'40"
31	12'52"	05:15'32"
32	17'30"	05:33'02"
33	18'11"	05:51'13"
34	13'11"	06:04'24"
35	18'41"	06:23'05"
36	14'00"	06:37'05"
37	11'49"	06:48'54"
38	12'40"	07:01'34"
39	15'29"	07:17'03"
40	14'39"	07:31'42"
41	14'11"	07:45'53"
42	09'28"	07:55'21"
42.5	10'10"	08:00'52"