草莓《ㄧ起變強》 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:37:06 | 07:21/km

日期: 2019-04-21 07:00 - 地點: 貢寮區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C

Pace: 07'30" / 07'29" / 21'45" / 00'01" / 00'40" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'35")

07'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'59")

07'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'13")

07'13"

1000 / 4000

5

07'19"

(36'33")

07'19" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'33"

(37'06")

12'35" (+05'22")

44 / 5044

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#2019追火車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.32 km

Nike p35 黑累積 : 170.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

草莓《ㄧ起變強》, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'29"	00:14'59"
3	21'45"	00:36'44"
4	00'01"	00:36'45"
5	00'40"	00:37'25"
5.0	12'26"	00:37'58"

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成績 : 04:39:10

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