吳俊彥 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:03:05 | 05:15/km

日期: 2019-04-20 16:25 - 地點: 海灘邊 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'44" / 04'49" / 04'57" / 05'03" / 05'15" / 05'19" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'37" / 05'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'33")

04'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'30")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'33")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'48")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

假日出來運動舒緩一下工作壓力

晚上繼續第二晚夜班值班

祝mw朋友們週末假期運動順手🌻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.02 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, Kelly🌸🌼 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-04-20 22:25 ·

1 個人推

閃閃酷熱的天多補水

2019-04-23 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	04'57"	00:14'30"
4	05'03"	00:19'33"
5	05'15"	00:24'48"
6	05'19"	00:30'07"
7	05'25"	00:35'32"
8	05'27"	00:40'59"
9	05'32"	00:46'31"
10	05'37"	00:52'08"
11	05'41"	00:57'49"
12.0	05'16"	01:03'06"

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