吳育彬 2019/04/06 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:25:26 | 06:43/km | 第23半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:32'10" (+03'28")

15 km

(01:35'10")

00:34'18" (+05'36")

01:10'42" (+09'50")

20 km

(02:11'34")

00:36'24" (+07'42")

Finish

(02:25:26)

日期: 2019-04-06 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 24542 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23"

1002 / 1002

168 / 109

05'30"

(10'54")

05'28" (+00'05")

1003 / 2006

171 / 106

05'52"

(16'46")

05'49" (+00'26")

1007 / 3013

169 / 101

05'55"

(22'41")

05'53" (+00'30")

1005 / 4018

167 / 101

06'05"

(28'46")

06'03" (+00'40")

1005 / 5023

168 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 感受到賽事單位的用心………
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.73 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 221.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'49"	00:16'42"
4	05'58"	00:22'40"
5	06'02"	00:28'42"
6	06'18"	00:35'00"
7	06'25"	00:41'25"
8	06'38"	00:48'03"
9	06'23"	00:54'26"
10	06'26"	01:00'52"
11	06'52"	01:07'44"
12	06'41"	01:14'25"
13	07'01"	01:21'26"
14	06'50"	01:28'16"
15	06'54"	01:35'10"
16	07'05"	01:42'15"
17	07'20"	01:49'35"
18	07'15"	01:56'50"
19	07'13"	02:04'03"
20	07'31"	02:11'34"
21	07'49"	02:19'23"
21.9	07'00"	02:25'26"