姜慶祥 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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10.5 km | 01:33:55 | 08:56/km

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

日期: 2019-04-07 06:10 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'35"

(15'09")

06'35"

1000 / 2000

3

07'00"

(22'10")

07'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

11'24"

(33'34")

11'24" (+04'49")

1000 / 4000

5

08'10"

(41'45")

08'10" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

姜慶祥

·

賽後評分: 這天氣希望每站都需有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.83 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 和 Rarry Lin 說推

·

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜漂亮完賽

2019-04-13 07:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'36"	00:15'10"
3	07'00"	00:22'10"
4	11'25"	00:33'35"
5	08'11"	00:41'46"
6	08'49"	00:50'35"
7	09'36"	01:00'11"
8	09'48"	01:09'59"
9	11'52"	01:21'51"
10	06'59"	01:28'50"
10.7	07'35"	01:33'55"

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